ABBASSARE LA GLICEMIA SENZA FARMACI

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Per abbassare la glicemia senza farmaci, puoi seguire questi consigli:

 * Alimentazione:
   * Carboidrati a basso indice glicemico: Privilegia cereali integrali, legumi, frutta e verdura.
   * Fibre: Aumentane il consumo con frutta, verdura e cereali integrali.
   * Proteine: Incorpora proteine magre in ogni pasto.
   * Grassi sani: Opta per oli d'oliva, avocado, noci e semi.
   * Porzioni controllate: Evita porzioni eccessive.
 * Attività fisica, io mi sono regalato una buona bicicletta nuova da città, in alluminio e con cambio shiimano e con quella ci faccio tutto. Lavoro, spesa, per uffici e infinite passeggiate.

   * Regolarità: Muoviti ogni giorno, anche con brevi passeggiate.
   * Intensità: Aumenta gradualmente l'intensità dell'esercizio.

 * Altri fattori:
   * Idratazione: Bevi molta acqua.
   * Sonno: Riposa a sufficienza.
   * Stress: Gestisci lo stress con tecniche di rilassamento.

Importante: Consulta sempre il tuo medico prima di apportare modifiche significative alla tua dieta o routine di esercizio, soprattutto se hai già una diagnosi di diabete.

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